王小建：“鐵姑娘”領跑十年 助力全民健身
每個周六的清晨，當第一縷陽光穿透云層，王小建便會帶著“鐵姑娘訓練營”的隊員們開始在南京玄武湖畔進行熱身，隨后再進行環湖跑步訓練。這支自發組成的跑步隊伍已經堅持了十個年頭，從最初的幾個人逐步發展到幾十人，最多時達到了上百人，成為玄武湖畔一道靚麗的風景線。
“他們說我們很需要你，你這樣子的話，我們很多人可以更有理由，也更好地能夠找到你?！蓖跣〗ㄕf，在幾個好朋友的鼓勵和支持下，鐵姑娘訓練營在2014年12月21日正式成立。
出生于山東濟南的王小建，從13歲開始進入體校練習跑步。因為成績突出，被解放軍八一體工大隊和國家隊選中，成為一名鐵人三項運動員。2014年，南京舉辦青年奧林匹克運動會，她擔任了鐵人三項訓練主管。青運會結束后，在朋友的建議下，已經退役的王小建組建了“鐵姑娘樂跑訓練營”。沒想到的是，這一堅持就是十年。
“后來我就想不能做專業運動員，不能再去拿冠軍，那我可以把我的專業知識再教給大眾愛好者。我可以換一個賽道，繼續做我能做的事情?！蓖跣〗ㄕf。
“鐵姑娘訓練營，快樂大本營！”“風雨無阻，不見不散！”這是“鐵姑娘訓練營”隊員們經常喊的口號。三公里組、五公里組、全程沿湖一圈十公里組，隊員們自選距離成群結隊，一路歡聲笑語，主打的就是一個開心。在這種和諧愉悅的氛圍下，吸引了越來越多的人或家庭加入。
“我們這兒的跑團跑友一說‘鐵姑娘’，就豎大拇指。不論跑多跑少，關鍵是開心快樂、身體健康?！标爢T李冬萍說。
“我們現在還有一個口號，‘美好生活入口處，從跑步開始’。跑步最簡單的理解就是減肥或者變瘦，其實它還有很多內在的價值，就是運動價值的遷移，遷移到生活、遷移到工作或者是遷移到我們的生活習慣。這些只有真的跑了才懂?！蓖跣〗ㄕf。
到現在為止，參加過“鐵姑娘訓練營”的隊員已經超過了五萬人。他們中既有八九歲的孩子，也有年近八旬的老者，大家通過參加訓練營，不僅激發了運動潛能，而且很多人還從此與運動結下了不解之緣，甚至成為運動達人。
“我們現在有一個二年級八歲的小男孩。他在這個訓練過程中找到了快樂，所以他感覺不累不苦。他堅持了一個月后，邀請了班級的同學一起來跑步。在上周這么冷的天，他邀請了五位同學來跑，還帶了五塊巧克力。他說：‘來參加的小伙伴，我一個人發塊巧克力給你?！蓖跣〗ㄕf起這個情景，她表示很高興，因為發現孩子喜歡運動，而且還愿意帶動同學來運動，這是她最想看到的。
不僅有八歲的小朋友成為跑步的發燒友，也有已經退休的六旬阿姨也成了運動達人。丁卉是一名年過六旬的退休職工。自從她2017年開始加入訓練營，最大的改變，就是從跑幾公里都難以適應，到現在一年能跑五場全程馬拉松。
丁卉說：“我從2017年開始跑步到現在，從來沒有傷過膝蓋、腳踝。從來沒有受過傷可能是因為我得到了一些專業的指導。所以我覺得王教練這點是難能可貴的，用自己的專業知識指導一些大眾跑者，尤其難能可貴的是完全公益的。”
一個人可以跑得很快，一群人可以跑得更遠。如今，身為江蘇省發展體育基金會健康跑啟蒙項目推廣大使的王小建依舊活躍在領跑的一線。除了每周六在玄武湖組織訓練，最近連續五年的暑期，王小建都會舉辦青少年鐵人三項夏令營，以增強孩子們的身體素質，培養他們的體育精神。同時，一些單位開展運動團建時，王小建總是熱心地上門指導活動開展，向大眾推廣科學健身。
“其實我也有變化，在去分享訓練的同時，自己也在成長?？吹絽⒓优懿降娜怂麄兊淖兓屛腋杏X到這個事情是值得去做，也值得大家一起去堅持，相互鼓勵。我們叫快樂大本營，就要大家一起開心，讓自己變得越來越好。好的事情大家就愿意去堅持?！蓖跣〗ㄕf。
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